您的位置:首页>四季养生>十二时辰养生法

十二时辰养生法

2021年03月10日 18:06阅读次数:0
中医讲求阴阳五行平衡,五脏六腑也有各自主司的时辰,如果能顺应时辰养生,保持更良好的生理和心理状态,下面来了解一下十二时辰养生法。
1

十二时辰养生法

一、子时(23:00~01:00)胆经

子时胆经当值,此时是很重要的养生时段,请尽量在11点睡觉,保持心情安稳。熬夜易使胆气不足,使得隔日精神不佳、影响决断。

二、丑时(01:00~03:00)肝经

丑时是肝经造血时间,宜熟睡,滋养阳气,更利于肝脏的排毒,若经常熬夜,容易导致肝阴亏。

三、寅时(03:00~05:00)肺经

此时肺部需要休息,也是气温最低的时候,人体需要在此时大量唿吸氧气,宜进入较深度的睡眠。

十二时辰养生法

四、卯时(05:00~07:00)大肠经

此时大肠蠕动旺盛,宜空腹喝温开水,促进肠胃蠕动,排除体内废物,大家可以养成在此时排便的习惯。

五、辰时(07:00~09:00)胃经

早晨七到九点时胃经活跃,宜进食,请一定要记得吃早餐,以免胃经空腹运作,对身体有碍。肠胃不好的朋友须尽量避免吃粗粮,或是纤维质过高的食物。

六、巳时(09:00~11:00)脾经

脾主消化、吸收,此时是一天内效率最好的时间段,也是帮助吸收辰时食用的早餐营养的时段。

七、 午时(11:00~13:00)心经

午时心经最旺,宜适当休息,若工作需求不方便午睡,也请闭目养神几分鐘,提醒您别忘了在下午一点前用完午餐,好让小肠经在当令的末时妥善吸收营养。

十二时辰养生法

八、未时(13:00~15:00)小肠经

小肠经运作,分别体内清浊气,将营养吸收进人体、输送至全身,也把浊气送入大肠。也是午饭需于一点前用完的塬因之一。

九、申时(15:00~17:00)膀胱经

因为末时小肠经运作,将清气输送到全身,人此时也会越来越精神,此时是一天内效率次好的时间。

另外,由于此时膀胱经活跃,适合多喝水、茶饮(非饮料),可以补益膀胱,让身体杂质排出,维持好状态。

十、酉时(17:00~19:00)肾经

酉时是补肾最好的时间,空腹喝水可帮助排毒,也可以在此时食用补肾的黑豆、山药、黑芝麻等食物。

十一、戌时(19:00~21:00)心包经

此时心包经最旺,应放松心情、保持愉快,也宜适度运动,在心包经运作时散步、稍微运动一下,可以纾解一天的疲惫,使心包经更好的保护心脏、调节身体。

十二、亥时(21:00~23:00)三焦经

三焦经运作,该准备休息,此时段睡觉最佳,可以使五脏六腑得到休养与调整,对身心有益。

但现代人较难在此时准备睡觉,可以保持心情平静,在这时聆听舒缓的音乐、看一些放松心情的影片。

十二时辰养生法

网友评论

还可以输入140

还没有人评论哦,赶紧抢一个沙发吧!

    网站地图 易彩网彩票走势图 w彩票现金网 博天下游戏网址
    申博sunbet彩赢网 澳门赌场永利赌场 申博太阳城开户 太阳城集团娱乐城
    银河江西时时彩 阳光彩票时时彩 彩16平台 尊龙国际娱乐最新网址
    博天下管理 易彩用户登录 w彩票开户 博天下平台总代
    a彩娱乐可靠吗 a彩时时彩娱乐平台 博天下现金 博天下会员
    778DC.COM 882XTD.COM aj138.com 778jbs.com 4444ib.com
    958PT.COM 817XTD.COM 988PT.COM 729DC.COM 66sbsun.com
    205SUN.COM 404psb.com 8LJS.COM 218sunbet.com 28csb.com
    844TGP.COM XSB2222.COM 817psb.com 822TGP.COM S618Z.COM